我個人是很喜歡曬太陽的人，因為我的工作幾乎從早晨進公司就一直在辦公室，直到太陽下山了我才下班，我喜歡挑選在窗戶旁，別人最不喜歡西曬的位置，我是歡喜接受的，我會用可透光的柔光板+隔熱紙貼在窗戶上，這樣可以讓進來的陽光更加柔和，同時也有隔熱的效果，同時兼具採光還有可以曬太陽，適當的自然光量，都可以使身體產生維生素D，促進鈣吸收，但我也沒有因此變黑肉體唷！
一、曬日光浴會有以下這８點好處
１、 減少患有憂鬱症的可能性：在充足的日照之下，人體中的甲狀腺激素、性激素以及腎上腺素分泌都會增加，有效的改善身體出現精神憂鬱或者是情緒低落等情緒。很多人在天氣不好、陰雨天的時候就會出現不良情緒，例如胸悶、失眠以及煩躁等，這就和日照時間具有一定的關係了。
２、 減少感冒：經常曬太陽或者是進行日光浴，能夠有效的降低常見呼吸道疾病以及流感病毒等對身體的危害。科學家認為，日光浴能夠很好的保持身體在一個維生素D高水平中，這樣對於一些身體異常情況就有不錯的治療效果，例如鼻塞、嗓子痛以及感冒等。通過數據對比我們還能夠發現，經常曬太陽的人感染流感病毒的可能性更低。
３、 預防近視：國外的科學研究發現，長時間缺乏陽光的照射容易導致近視。科學家分析認為，陽光照射身體之後能夠刺激身體中生成多巴胺，而這種物質能夠有效的避免眼軸變長，從而能夠有效的防治進入眼睛的光線在聚焦的時候出現扭曲。所以說，平時應該多曬曬太陽，然後躲到戶外走走，能夠很好的降低出現近視眼的可能性。
４、 促進血管健康：英國科學家發現，生活中維生素D含量比較少的人群患有中風、心力衰竭以及心臟病的可能性更大。在陽光中紫外線比較少的冬天裡，患有心肌梗死亡的患者是一年四季中相對多的一個季節。所以說，適當的曬太陽能夠有效的提高身體中維生素D的活性，減少身體出現炎症的可能，促進血管健康。
５、 防治癌症：美國的科學家研究發現，居住在高緯度地區的女性患有卵巢癌的可能性將大大超過生活在低緯度的女性，這是因為兩者接受太陽光照射的時間是不一樣的，這就導致身體攝取的維生素D含量也是不一樣的。專家告訴我們，身體攝取足夠的維生素D，能夠有效的防治癌症。
６、 提高體內睪丸激素水平：體內的睪丸激素發生變化，那麼就會導致身體中的維生素D含量增加。到了秋天之後，身體中的維生素D含量以及睪丸激素分泌就會下降。為什麼會出現這種情況呢，這和曬太陽少具有一定的關係。科學家研究發現，每天曬太陽一個小時，身體中所分泌的睪丸激素就會增加大約６９％。
７、 增強身體免疫力：想要提高身體健康，那麼從中醫的角度上來說就需要采日精。什麼是采日精呢，其實就是通過採集陽光來令身體生發清陽之氣，最後起到補陽氣以及補正氣的功效。身體中的五臟六腑能夠正常運轉，這都需要足夠的陽氣來進行支撐，所以陽氣充足了，人體抵抗疾病的能力才能夠增加。所以說，經常曬太陽進行日光浴能夠強身健體，提高身體體質。
８、 延年益壽：從上個世紀開始，丹麥科學家就對丹麥人進行了接近三十年的研究，發現多曬太陽的人群壽命高於不曬太陽的人群。丹麥的科學家也認為，那些經常曬太陽的人比長時間坐辦公室或者是呆在家人的人壽命更長。所以說，經常參加一些戶外運動，能夠有效的促進身體健康，並且起到延年益壽的功效。
二、日光浴的原理
日光依照其波長不同，有3種射線可用來鍛鍊身體：波長在760毫微米以上的紅外線、波長400～760毫微米的可見光線、波長 180～400毫微米的紫外線。上述3種射線，對人體的作用各有不同。日光有肉眼看不見的、具溫熱作用的紅外線，有起化學作用的紫外線及可見光線。紫外線能將皮膚中的7-脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷代謝，防治佝僂病和骨軟化症，促進各種結核竈鈣化、骨折復位後的癒合及防止牙齒鬆動等。
紅外線能透過表皮達到深部組織，使照射部位組織溫度升高，血管擴張，血流加快，血液循環改善;如果長時間較強烈地照射，可使全身的溫度升高。日光中的可見光線，主要通過視覺和皮膚對人有振奮情緒的作用，能使人心情舒暢。
注意：日光浴的地點要清潔，平坦，乾燥，在綠化地區則更好;不宜在瀝青地面或靠近石牆處進行，以免瀝青蒸氣中毒和輻射熱太高。
三、曬太陽應該要曬多久？
每天30分鐘到2小時，早上、傍晚的太陽都很好，儘量避開11點到1點的烈日，尤其是夏季。不過這只是大原則，棉被有厚有薄，曬的時間長短都不一樣了，何況是人？人的體質強弱寒熱、膚色各異，像是膚色淺的人維生素合成能力強，可以不用像膚色深的人曬那麼久。曬的時間長短還得靠自己來調整，去感受一下身體的感覺，感覺曬得暖活舒服，差不多就可以了。曬到紅通通甚至有點痛，那就是曬超過了。
四、我覺得最好的曬法
其實曬太陽與烤麻糬的道理差不多，一般烤麻糬不會只烤一面對吧，所以每個部位都曬到是比較理想的。如果太陽不是太烈太刺眼，可以不必戴帽子，讓陽光直接通過頭頂的＂百會穴＂進到身體，可以補陽氣、活絡全身經脈。曬後背能為心肺脾胃補充正能量，如果容易手腳冰冷、體內循環不佳，不妨多曬曬後背。曬腿部能預防骨質疏鬆、加速腿部的鈣質吸收，也能預防腿部抽筋。經常活絡腿部氣血，曬太陽、按摩，再加上持續訓練股四頭肌、臀大肌，以及大腿後側的肌肉群，是常保活力的關鍵，就算年紀大了，依舊能夠腿腳有力，達到健康衰老的目標。還有還有，很重要的就是別忘了將手心也面對太陽曬暖，手掌有許多能讓人放鬆的穴道，讓陽光幫你舒活一下，晚上真的會睡得比較好。
看完之後你一定會覺得曬太陽的好處好多好多，但是曬過頭就會造成反效果，因為吸收過多的紫外線就會造成皮膚容易老化產生皺紋，我遵從東方醫學系統重視各方面的平衡，多則瀉、少則補，不走極端，養生的方法也該遵循中庸之道，做到剛剛好最好，不足或太超過反而破壞平衡，與大家共勉之。
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